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冲动是魔鬼—北寺塔社区开展情绪管理知识科普讲座

  生而为人就会有情绪,情绪产生了就要表达出来,情绪管理是指以最恰当的方式来表达情绪。为教育社区居民加强自我情绪管理,帮助居民增强心理健康意识、正确调整心态,增进个人幸福、健康指数,近日,姑苏区平江街道北寺塔社区请来国家二级心理咨询师卞巍老师为社区居民开展了一次关于如何平和心态面对勇气的情绪管理科普讲座。本次讲座吸引了近50位社区居民参加。

  讲座中,卞老师介绍说,负面情绪容易引起身体的反应,焦虑的情绪会让身体也跟着焦虑,会引起一系列的躯体变化,导致神经性紧张、头痛、胃痛等等,负面情绪引起生理上的不适,反过来,也能用身体上的一些动作来排解情绪。她给居民们展示了一套“十指操”,“十指操”中曰:“常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好,常揉中指能强心,常揉环指肝平安,常揉小指壮双肾。”她给居民们做了示范,居民们跟着她一一动起了手指。卞老师说,十指操不但可以有益身体,也有助于情绪的排泄。这套十指操做下来,讲座气氛活跃了起来,居民们有的在继续自己练习,有的在询问周围的人哪个手指改怎么揉。卞老师结合案例故事,层层递进、积极互动,教导居民如何了解情绪,转换情绪,树立健康的心理状态来减少压力。

  在讲座最后,卞老师播放了歌曲《生命之河》,并教在座的大家边听边做手语操。听课的居民纷纷表示,情绪管理需要方法,不然负面情绪堆积太多要生病,今天听了这堂课感觉很受益。


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